Изжога возникает при забросе желудочного сока в пищевод. Существует множество способов облегчить состояние без медикаментов.
Немедленные меры помощи
При появлении жжения выпивают стакан теплой воды. Это смывает кислоту со стенок пищевода. Помогает прием щелочной минеральной воды без газа. Можно разжевать несколько миндальных орехов. Сода, растворенная в воде, дает быстрый эффект, но может вызывать отдачное повышение кислотности.
Изменение положения тела
При изжоге не рекомендуется ложиться горизонтально. Лучше посидеть или постоять, чтобы gravity препятствовала забросу кислоты. Если необходимо прилечь, подкладывают высокие подушки. Спать лучше на левом боку — в этом положении желудок находится ниже пищевода. После еды избегают наклонов вперед.
Пищевые продукты против изжоги
Некоторые продукты помогают нейтрализовать кислоту. Имбирь заваривают как чай или разжевывают небольшой кусочек. Бананы обладают естественным антацидным действием. Овсяная каша обволакивает стенки пищевода. Семена фенхеля или укропа жуют после еды. Свежий картофельный сок принимают по столовой ложке.
Травяные настои и отвары
Ромашка аптечная снимает воспаление слизистой. Мята перечная уменьшает кислотность, но может расслаблять сфинктер. Календула обладает заживляющим действием. Зверобой нормализует пищеварение. Подорожник создает защитную пленку. Травы заваривают из расчета 1 столовая ложка на стакан кипятка.
Изменение пищевых привычек
Для профилактики изжоги важно соблюдать режим питания. Едят небольшими порциями 5-6 раз в день. Тщательно пережевывают пищу. Исключают жирные, жареные, острые блюда. Ограничивают кофе, шоколад, цитрусовые. Не едят позже, чем за 3-4 часа до сна.
Образ жизни при склонности к изжоге
- Отказ от курения — никотин расслабляет сфинктер
- Снижение веса при избыточной массе тела
- Ношение свободной одежды без тугих поясов
- Избегание стрессовых ситуаций
- Регулярная физическая активность
- Ограничение алкогольных напитков
Домашние методы борьбы с изжогой эффективны при occasional приступах. При регулярном возникновении проблемы необходимо обратиться к врачу для выявления причин.